Hindari Dehidrasi, Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Dikonsumsi

Anda dan keluarga sangat penting untuk terhindar dari dehidrasi, karena dehidrasi bisa mengganggu semua fungsi tubuh, termasuk mengganggu kesehatan kulit, rambut, pencernaan dan metabolisme.

(Baca juga: IPW Ingatkan Kapolda Jatim Tak Lebay Sipaki Kapolsek Tertidur )

Dehidrasi dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, seperti masalah pencernaan atau mual, dan juga dapat menyebabkan heatstrokes dan penyakit terkait panas lainnya. Karena itu, penting untuk tetap minum air putih dan mengonsumsi makanan yang mengandung kadar airnya tinggi.

Makanan ini dapat menghidrasi dengan mudah, kaya berbagai nutrisi dan juga dapat memenuhi kebutuhan air harian Anda. Berikut lima makanan yang bisa membantu menghidrasi seperti dilansir dari Times Now News.

1. Semangka


Semangka memberikan efek pendinginan hebat ketika dikonsumsi dingin. Setiap gigitan semangka memiliki 92% air dan 6% gula. Namun, Anda tidak perlu khawatir tentang kandungan gula karena semuanya alami.

2. Tomat


Tomat adalah bahan umum dalam semua makanan baik untuk masak maupun dikonsumsi mentah dalam salad dan sandwich. Tomat mengandung sekitar 93-95% kandungan air dan juga kaya folat, zat besi, kalium, kalsium dan nutrisi lainnya.

3. Mentimun


Mentimun adalah gudang air. Mentimun mengandung sekitar 95% air. Anda bisa mengonsumsi mentimun dengan membuat jus, atau menambahkannya ke menu makanan Anda. Anda juga bisa mengonsumsi mentimun mentah sebagai camilan bersama beberapa bumbu penyedap.